焦虑其实是一种死亡恐惧 你不是简单的焦虑 而是害怕不确定 所以心理失控了 在心理学上 这种失控的感觉和死亡密切相关 人啊，是社会性动物 都会特别害怕感到失控的

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焦虑其实是一种死亡恐惧
你不是简单的焦虑
而是害怕不确定
所以心理失控了
在心理学上
这种失控的感觉和死亡密切相关
人啊，是社会性动物
都会特别害怕感到失控的
因为这往往意味着来自死亡的威胁
这种长期的焦虑
它的本质上并不是一种压力
是我们对未知和不确定性的恐惧
和自然的反应
即使是说内心特别强大的人
让他处在未知和动荡不安的社会环境中
依然会被强烈的不确定性所影响到
掉进心理失
还有生活失绪的漩涡当中
所以，焦虑的根源是
当我们不确定未来会怎样时
脑中就会不断地产生负面想象
然后这种情绪就会积累
那为什么我们越想控制就会越焦虑呢
在心理学中，有一个概念叫做控制幻想
我们往往错误地认为
我们能够控制所有的事物
但事实上
绝大多数事物都是我们没有办法控制的
当我们试图控制生活中的一切
不仅会得不到预期的结果
反而会增加我们的焦虑感
那么，在这个又卷又焦虑的社会中
普通人应该如何应对焦虑呢
分享四点
第一，与外界膨胀的信息保持距离
平时少看一些负面信息
也被一些不良的媒体所影响
互联网时代飞速传播的信息
放大了一些来自远方的哭声
而我们要做的是
不要让这些暂时无法判断真假的信息
扰动到我们内心的平静
第二点，只聚焦在可控的部分
有些事情我们无法控制
但有些事情我们可以
那就把你的精力和时间
聚焦在这些可控的事上
比如说锻炼身体、好好吃饭
管理情绪、提高你的工作技能、赚钱等等
这些我们自身就可以决定的
注意力放在这些身上
可以让你获得更多的安全感
第三，为不确定做好准备
我们无法控制未来
也不能预料到未来会发生什么事儿
对那些不确定的、不可预测的
我们可以通过充分的准备
来缓解自己的压力
第四点，活在当下
做情绪的观察者
当你又感觉到焦虑时
试着从一个旁观者的角度
去观察自己的情绪
而不是立刻被他控制住
怎么做
大家可以看
我之前有发过一篇情绪自由的视频
还有正念练习
可以帮助我们专注当下
无论是在工作、学习还是跟别人交流时
都试着集中百分之百的精力
不让大脑去猜测未来
最后，希望大家记住
你不是焦虑
你只是害怕不确定性
只会与不确定性共处共舞
你会变得更加坚强